গ্রিন টি সেরা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি। এটিতে উচ্চ ফ্ল্যাভোনয়েড উপাদান রয়েছে, যা রোগ, অকাল বার্ধক্য, ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য অনেক উপকারী। আজকের এই লেখায় ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম নিয়ে আলোচনা করা হবে।
ওজন কমাতে গ্রিন টি কেন পান করা হয়?
ওজন কমাতে গ্রিন টির জুড়ি নেই, কারণ এটি,
- এটি ক্যালোরি ব্যয়কে উদ্দীপিত করে, যা সরাসরি শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করে।
- এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং পাচক এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।
- এটি একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে যা তরল ধরে রাখতে বাধা দেয় এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ঘাম বা ইউরিনের মাধ্যমে বের করে দেয়।
- এতে জমে থাকা মেদ কমে। গ্রিন টি লিপোলাইসিসকে বাধা দিতে পারে, যে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে চর্বি (ট্রাইগ্লিসারাইড) শরীরে ভেঙে যায়।
ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম
নিম্নে ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম নিয়ে আলোচনা করা হলঃ
তিন বেলা খাবারের পর গ্রিন টি পান করা
ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি গ্রহণের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ’ল প্রতি বেলা খাবারের পরে এটি গ্রহণ করা। প্রাতঃরাশ, লাঞ্চ এবং ডিনারের ঠিক পরে ২০-৩০ মিনিট পর পান করা। এটি খাবার থেকে আয়রন শোষণকে বাধা দেয় এবং একই সাথে চর্বি পোড়ানো এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে।
ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি পিল খাওয়া
ওজন কমাতে গ্রিন টি ক্যাপসুলবা পিল খাওয়া যেতে পারে, প্রতিদিন প্রধান খাবারের পরে একটি করে পিল খেলে আপনি যথার্থ ফল পাবেন। ক্যাপসুলগুলিতে এক কাপ চায়ের মতো একই সক্রিয় উপাদান রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং থার্মোজেনেসিসের প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে।
সকালে খালি পেটে গ্রিন টি পান করা
দিনে ৩ থেকে ৪ কাপ খালি পেটে পান করা যেতে পারে , যেমনঃ এটি সকালে খালি পেটে গ্রহণ করা যেতে পারে এবং এর স্লিমিং প্রভাবগুলি বাড়ানোর জন্য লেবুর রসের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে। তারপর, লাঞ্চের ৩০ মিনিট পরে, এবং অবশেষে ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘন্টা আগে পান করা যেতে পারে।
ঠান্ডা গ্রিন টি জুস
আপনি চাইলে গ্রিন টি দিয়ে এটি একটি সুস্বাদু ঠান্ডা জুস তৈরি করতে পারেন। এই পানীয়টি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ। প্রথমে এক কাপ চা তৈরি করুন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন। ঠান্ডা হয়ে গেলে এর সঙ্গে লেবু, পুদিনা, বরফ ও সুইটনার মিশিয়ে নিন। এটি প্রতি বেলায় খাবার ৩০ মিনিট পরে নেওয়া যেতে পারে।
চিয়া বীজ সঙ্গে গ্রিন টি
চিয়া বীজ ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ। এই দুটি উপাদান দিয়ে একটি পানীয় তৈরি করা, উদাহরণস্বরূপ গ্রিন টি সহ একটি চিয়া বীজ শেক, খুব কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। পলিআনস্যাচুরেটেড ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জৈবপ্রাপ্যতা উন্নত করতে পারে, যা তাদের ওজন হ্রাসের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে। চিয়া বীজ সঙ্গে সবুজ চা চিয়া বীজ ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ। এই দুটি উপাদান দিয়ে একটি পানীয় তৈরি করা, উদাহরণস্বরূপ গ্রিন টি সহ একটি চিয়া বীজ শেক, খুব কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। পলিআনস্যাচুরেটেড ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সবুজ চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জৈবপ্রাপ্যতা উন্নত করতে পারে, যা তাদের ওজন হ্রাসের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে।
গ্রিন টি খাওয়ার সময় বিবেচ্য বিষয়
অন্যান্য চায়ের মতো এই পানীয়টিতেও ক্যাফিন নামে পরিচিত একটি উত্তেজক পদার্থ রয়েছে। অতএব, অনিদ্রার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে সন্ধ্যার পর এই চা খেতে হলে একটু ভেবে দেখতে হবে।
- গর্ভবতী মহিলা, শিশু বা উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অত্যধিক ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- দিনে ৫ কাপের বেশি পান করবেন না, কারণ এটি ট্যাকিকার্ডিয়া, ডায়রিয়া বা মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে।
- অন্যান্য ওষুধের সাথে গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, বা প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- যাদের রক্তচাপ বা রক্তাল্পতার সমস্যা রয়েছে তাদের অবশ্যই বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এটি সেবন শরীরে আয়রন শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
শেষ কথা
আশা করি, আজকের এই লেখা পড়ে ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে ভালমত বুঝতে পেরেছেন, এখন থেকে নিয়ম মাফিক গ্রিন টি পান করলে ভাল ফল পাবেন।
বিভিন্ন তথ্য পাওয়ার জন্য আমাদের ওয়েবসাইটে সাথেই থাকুন। যৌথ ব্যাংক একাউন্ট খোলার নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন আমাদের এইখানে।
