ঘন ঘন পায়খানা হওয়ার কারণ ও পাতলা পায়খানা হলে করণীয়

ঘন ঘন পায়খানা হওয়ার কারণ

শৌচকর্ম নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে শরীর শরীর থেকে কঠিন বর্জ্য অপসারণ করে। শরীর থেকে অবাঞ্ছিত পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করা অপরিহার্য যাতে শরীর তার সুস্থতা বজায় রাখতে পারে। তবে যদি ঘন ঘন পায়খানা হয় তাহলে সে বিষয়টি কিন্তু আবার খারাপ, আজকে এই লেখায় ঘন ঘন পায়খানা হওয়ার কারণ নিয়ে আলোচনা করা হবে।

 

শরীরে কোন প্রকার অসংগতি দেখা দিলে মুলত মানুষের শরীরের বর্জ্য নিষ্কাশনে সমস্যা হয়, হয় কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না হয় অতিমাত্রায় পায়খানা হয়, এই দুটিই খারাপ। মলের প্রধান বিষাক্ত যৌগ হল বিলিরুবিন এবং এটি শরীর থেকে অপসারণ করা প্রয়োজন। বিলিরুবিন এমন একটি যৌগ যা মলকে চরিত্রগত বাদামী রঙ দেয়।

 

অন্ত্রের গতিবিধিতে বাধার কারণে, যদি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরানো না হয় তবে এটি শরীরে টক্সিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর ফলে বিষয়টি মৃত্যু পর্যন্ত গড়াতে পারে। অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ পেটের ফোলাভাব, মাথা ব্যাথা, ওজন, ক্লান্তি, ফুলে যাওয়া শরীর, ওজন বৃদ্ধি বা পেট ফাঁপা ইত্যাদির কারণ হতে পারে।

 

এমন কোনও নির্দিষ্ট পরিমাণ নেই যার মাধ্যমে আমরা বলতে পারি যে আমাদের অতিরিক্ত মল হচ্ছে। এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পার্থক্য হয়। মলের ফ্রিকোয়েন্সি যদি ব্যক্তির স্বাভাবিক রুটিনের চেয়ে বেশি হয় তবে এটি অত্যধিক মল হিসাবে বিবেচিত হয়। অন্ত্রের গতিবিধির ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন এবং পাস আউট একটি অন্তর্নিহিত রোগের কারণে হতে পারে যার জন্য মলের ফ্রিকোয়েন্সিতে পরিবর্তন এটির একটি লক্ষণ।

 

ঘন ঘন পায়খানা হওয়ার কারণ

এখন আপনাদেরকে ঘন ঘন পায়খানা কারণ সুন্দরভাবে জানানো হবে।

 

এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা মলের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা একজন ব্যক্তি এক দিনের মধ্যে পাস করে। নীচে কিছু কারণ রয়েছে যা দৈনিক ভিত্তিতে একজন ব্যক্তির মলের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে পারে, মানে ঘন ঘন পায়খানা হওয়ার কারণ হতে পারে।

 

ডায়েট

নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি একটি ইতিবাচক লক্ষণ যে আপনার পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করছে। আপনি যদি সম্প্রতি আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করে থাকেন এবং আরও ফল, শাকসবজি এবং শস্য জাতীয় খাবার বেশি খান তবে আপনার অন্ত্রের গতিবিধি বৃদ্ধি পেতে পারে। কারণ এই খাবারগুলিতে নির্দিষ্ট ধরণের ডায়েটরি ফাইবার থাকে। ফাইবার আপনার ডায়েটে একটি প্রয়োজনীয় উপাদান কারণ এটি:

 

  • রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে
  • হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে
  • কোলনের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

 

পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ছাড়াও, একটি উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট আপনার মলের আকার বাড়াতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এটি নরম করতে সহায়তা করে।

 

বেশি পরিমাণে পানি পান ঘন ঘন পায়খানা হওয়ার পেছনে অবদান রাখতে পারে কারণ পানি ফাইবার দ্বারা শোষিত হয় এবং আপনার শরীর থেকে বর্জ্য ফ্লাশ করতে সহায়তা করে।

 

অনুশীলন

নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। অনুশীলন আপনার পাচন প্রক্রিয়াউন্নত করে এবং আপনার কোলনে পেশী সংকোচন বাড়ায় যা আপনার মলকে আরও নিয়মিতভাবে সরাতে সহায়তা করে।

 

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত হন তবে ব্যায়াম করা তা হ্রাস করতে এবং আপনাকে আরও নিয়মিতভাবে পায়খানা করতে সহায়তা করতে পারে।

 

অত্যধিক কফি

কফিতে থাকা ক্যাফিন বড় অন্ত্রের পেশী কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। ক্যাফিন একটি রেচক প্রভাব সৃষ্টি করে এবং কোলনের মধ্য দিয়ে মল সরাতে সহায়তা করে। এর কারণে অতিরিক্ত কফি খেলে ঘন ঘন পায়খানা হতে পারে।

 

স্ট্রেস

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনার অন্ত্রের সময়সূচী এবং রেগুলারিটি পরিবর্তন করতে পারে। যখন আপনি অতি মাত্রায় চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার দেহের কার্যকারিতা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে এবং আপনার পাচন প্রক্রিয়া এবং গতি পরিবর্তন হয়। এটি ডায়রিয়ার সাথে অন্ত্রের গতিবিধি বৃদ্ধি করতে পারে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে ধীরে ধীরে অন্ত্রের গতিবিধির কারণ হতে পারে।

 

ঋতুস্রাব

একজন মহিলার পিরিয়ড আরও অন্ত্রের গতিবিধি ট্রিগার করতে পারে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ঋতুস্রাবের চারপাশে নিম্ন ডিম্বাশয় হরমোন (এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন) মাত্রা জরায়ু প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা আপনার জরায়ুকে ক্র্যাম্পে ট্রিগার করে, যা বৃহত অন্ত্রের লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যখন আপনার বড় অন্ত্রের ক্র্যাম্প হয়, তখন আপনার আরও অন্ত্রের গতিবিধি পরিবর্তন হওয়ার কারণে ঘন ঘন পায়খানা হয়।

 

ওষুধ

আপনি যদি সম্প্রতি নতুন ওষুধ বা অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপি গ্রহণ শুরু করে থাকেন তবে আপনার অন্ত্রের নিয়মিততা পরিবর্তন হতে পারে। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি আপনার পাচনতন্ত্রে বসবাসকারী ব্যাকটিরিয়াগুলির স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। অন্যান্য ওষুধগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আন্দোলনকে উদ্দীপিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি অনেক বেশি পায়খানা হয় বা আপনার মধ্যে  ডায়রিয়ার লক্ষণ ও দেখা যায়। অনেক সময় আমরা দেখি যে ছোট বাচ্চাদের ওষুধ খাওয়ানোর পর বারবার পায়খানা হয়।

 

অ্যান্টিবায়োটিক বা নির্দিষ্ট ওষুধগুলি আপনার অন্ত্রের নিয়মিততা পরিবর্তন করতে পারে যে সময়ের জন্য আপনি সেগুলি গ্রহণ করছেন। সাধারণত, অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের সাথে যুক্ত আলগা মলগুলি চিকিত্সা শেষ করার কয়েক দিনের মধ্যে সমাধান করে। যদি আপনার পুপিং সময়সূচী স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে না আসে বা অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যার মধ্যে রয়েছে:

 

  • পেটে ব্যথা
  • জ্বর
  • বমি বমি ভাব
  • দুর্গন্ধযুক্ত বা রক্তাক্ত মল

 

সিলিয়াক রোগ

খাবারের অ্যালার্জি বা সিলিয়াক ডিজিজ একটি অটোইমিউন রোগ যা আপনার শরীরকে গ্লুটেনে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। গ্লুটেন প্রধানত গম, রাই এবং বার্লিতে পাওয়া যায়। সিলিয়াক রোগের কারণে আপনার যদি গ্লুটেনে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনি যখন গ্লুটেন-যুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তখন আপনার অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া হবে। এটি সময়ের সাথে সাথে ছোট অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে পুষ্টির অপব্যবহার হতে পারে।

 

 সিলিয়াক রোগ অন্যান্য অস্বস্তিকর লক্ষণগুলির যার মধ্যে রয়েছে:

  • গ্যাস
  • ডায়রিয়া
  • ক্লান্তি
  • রক্তশূন্যতা
  • ব্লটিং
  • ওজন হ্রাস
  • মাথা ব্যাথা
  • মুখের আলসার
  • অ্যাসিড রিফ্লাক্স

 

ক্রোনের রোগ

ক্রোনের রোগটি প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের একটি ফর্ম। এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রদাহ এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, আপনার মুখের অভ্যন্তর থেকে বৃহত অন্ত্রের শেষ পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় চলছে। এই প্রদাহসহ বেশ কয়েকটি লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে:

 

  • অত্যধিক পায়খানা হওয়া
  • তীব্র ডায়রিয়া
  • রক্তাক্ত মল
  • মুখের ঘা
  • পেটে ব্যথা
  • ক্ষুধা হারানো
  • ওজন হ্রাস
  • ক্লান্তি
  • পায়ুসংক্রান্ত ফিস্টুলা

 

ইরিটেবল অন্ত্র সিন্ড্রোম

ইরিটেব্ল অন্ত্র সিন্ড্রোম একটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি যা আপনার অন্ত্রের গতিবিধির ফ্রিকোয়েন্সিকে প্রভাবিত করে। আইবিএস বিকাশের জন্য বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে  যে আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট হতে পারে।

 

আইবিএস অন্যান্য উপসর্গও সৃষ্টি করে যেমন:

  • ব্লটিং
  • পেটে ব্যথা
  • ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে কঠিন মল সঙ্গে আলগা মল

 

অত্যধিক মলের চিকিৎসা

বর্ধিত অন্ত্রের গতিবিধির জন্য চিকিৎসার কারণের উপর নির্ভর করে। কিছু ক্ষেত্রে, প্রচুর পরিমাণে পায়খানা হওয়া স্বাস্থ্যকর। যতক্ষণ না আপনি তীব্র পেটে ব্যথা, জ্বর বা রক্তাক্ত মলের মতো অতিরিক্ত লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, ততক্ষণ আপনার উদ্বেগের কোনও কারণ নেই।

 

আপনি যদি ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তার একটি অ্যান্টিডায়রিয়াল ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। যদি এই লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে আপনার সংক্রমণের মতো আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে এবং অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

 

প্রতিরোধ

অনেক ক্ষেত্রে, ঘন ঘন পায়খানা হওয়া  প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

 

ফাইবার , অতিরিক্ত পানি পান এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কম শর্করাজাতীয় এইসব স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা অন্ত্রের নিয়মিততা বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি কফি বা ক্যাফিনের অন্যান্য উত্স পান করার কারণে অতিরিক্ত পায়খানা হয়ে থাকে তবে আপনার কফি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত। আপনার যদি খাবারের অ্যালার্জি  থাকে তবে আপনার ডায়েট সম্পর্কে সচেতন হন। এইভাবে খাওয়া দাওয়াতে একটু সচেতন হলেই আপনি অতিরিক্ত পায়খানা হওয়ার সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন।

 

শেষ কথা

আশা করি, আজকের এই লেখা পড়ে ঘন ঘন পায়খানা হওয়ার কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত ধারণা পেয়েছেন, এখন আপনি নিজেই আপনার সমস্যা সমাধান করতে পারবেন।

 

বিভিন্ন তথ্য পাওয়ার জন্য আমাদের ওয়েবসাইটে সাথেই থাকুন। ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন আমাদের এইখানে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!